《掌控習慣》讀書筆記作文

《掌控習慣》讀書筆記範文

《掌控習慣》這本書看起來好像是講習慣的。其實是講命運的。因爲每個人都是由無數的習慣組成的，下面給大家分享《掌控習慣》讀書筆記，歡迎借鑑！

前幾天看了美國詹姆斯·克利爾著的《掌控習慣》，有一個理念，我覺得每一位有理想、有追求的人都應該看到，所以在此摘錄。原書第13頁，標題：忘記目標，專注於體系內容摘錄：體系和目標有什麼不同？目標是關於你想要達到的結果，而體系是涉及導致這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員、管理助理教練和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業。你的體系就是測試產品創意、僱用員工和開展營銷活動的方式。如果你是音樂家，你的目標可能是演奏一支新曲子。你的系統就是你練習的頻率、你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那裏獲得反饋的方法。有趣的問題是：如果你完全忽略了你的目標，只關注你的體系，你還會成功嗎？例如，假設你是籃球教練，你忽視贏得冠軍的目標，只關注於你的團隊每天如何訓練，你還會得到原初的結果嗎？我想你會的。任何一項運動的終極目標都是爭取獲得最好的成績，但是在整場比賽中都死盯着記分牌則荒謬無比。

爭取每天都有進步是你走向成功的唯一方法。用三屆超級碗冠軍選手比爾·沃爾什的話來說就是：“比分是會自理的。”生活的其他領域也是如此。如果你想要更好的結果，那就別緊盯着目標不放，而要把精力集中到你的體系建設上。這是什麼意思？目標完全無用嗎？當然不是。目標的意義在於確定大方向，但體系會促進你的進步。假如你爲目標絞盡腦汁，卻對體系設計關注不足的話，就會出現一些問題。文字雖多，但值得我們花時間讀完，這段話太有價值了。有了這篇文章做鋪墊，《道德經》第二十九章就好理解了，“將欲取天下而爲之，吾見其不得已。”，“是以聖人無爲，故無敗，故無失。”，不管是奪得天下還是搶佔市場，如果刻意執着於結果，那終究不會成功，只有分解目標，分析清楚這個體系當中各項細節，每天都重複、精進，最終實現迭代。道德經裏的`“無爲”不能片面根據字面意思理解，按道德經“抱一爲天下式”的辯證思維來考慮，無爲強調的是不能操之過急，要把握好關鍵環節，享受過程，不刻意追求結果了，也就無敗、無失了。

很多人想養成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒菸戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，爲什麼大家的好習慣一直難以養成，爲什麼大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網絡遊戲，有人會說，我喜歡抽菸，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網絡遊戲這個壞習慣，網絡遊戲它是一個什麼機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之後，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。於是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重複，我們便沉迷上了網絡遊戲。其實我們沉迷的並不是網絡遊戲，而是沉迷在完成網絡遊戲之後即可獲得的喜悅感。現在大家再來看看，抽菸和熬夜，是不是也有相同的性質呢？

我們都很想去養成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣於健身，有人想要習慣於讓自己早起，我們往往會發現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之後，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之後，我們都無法獲得自己想要的結果，於是我們的內心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以後選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

相信很多人看到這裏已經對好習慣和壞習慣，有了大致的瞭解，也有很多人已經在爲養成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養成好習慣的方法：早起之後給自己畫一個美美的妝;健身以後，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之後獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以後，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。

想象一下，你每天早上起牀之後，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養成屬於我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。