吾心吾主哉也作文

情緒的概念是由拉丁動詞“motere(行動)”而來，表示促使個體採取某種行動的趨力，它是個體受到某種內在或外在的刺激所產生的一種身心激動狀態。

我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說， 美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比較認同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

可以看出，四種情緒中，有三種是負面消極情緒，只有一種是正面積極情緒。有人說，人的一生的歷史就是一部同消極情緒作鬥爭的歷史，這話應該說有一定道理。它也從一個側面說明了克服消極情緒對人生成功和幸福所具有的重要意義。負面情緒對我們的健康十分有害。科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很容易患上心臟病。哈佛大學曾經調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱和脾氣暴躁者比普通人高3倍。某研究機構追蹤122名心臟病患者8年，結果發現最悲觀的25人中，有21人死亡；最樂觀的25人中，有6人死亡。​

古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩隻羊羔置於不同的外界環境中生活：一隻小羊羔隨羊羣在水草地快樂地生活；而在另一隻羊羔旁拴了一隻狼，它總是看到自己面前那隻野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫學心理學家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一隻飢餓的狗關在一個鐵籠子裏，讓籠子外面另一隻狗當着它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了神經症性的病態反應。實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發生。情緒對動物的影響尚且如此，對頭腦高度發達的人類來說，情緒的影響力可想而知。

1965年9月7日，世界檯球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯•福克斯胸有成竹，十分得意，因爲他的成績遠遠領先於對手，只要順利發揮一下，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，發生了一件令他意料不到的小事：一隻蒼蠅落在了主球上。

路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然後俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，這隻可惡的蒼蠅又落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它，這時觀衆席上發出了笑聲。正當路易斯俯身準備擊球的時候，這隻蒼蠅好像故意要和他作對，又落在了主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現場的觀衆笑得前仰後合。此時，路易斯的情緒顯然惡劣到了極點，當那隻蒼蠅又落在主球上時，路易斯終於失去了冷靜和理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，一不小心球杆碰動了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會。

這時本以爲敗局已定的競爭對手約翰•迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅使下，接連失利。最終約翰趕上並超過路易斯，獲得了世界冠軍。

路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河裏發現了他的屍體。他投水自殺了。

一隻小小的蒼蠅卻擊敗了一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。

以上案例不難看出，學會對自己的情緒負責，管理好自己的情緒是一件至關重要的事情。

所謂的自我情緒管理，需要經過以下四個步驟——第一步，接納：情緒並沒有好壞對錯，而且人人都有喜怒哀樂等情緒，因此要主動接納自己正在發生的情緒，不去批判和懷疑它。第二步，覺察：當情緒發生時，要問問自己有什麼樣的感覺和情緒？第三步，需求：任何一種負面情緒的背後，都對應着一份沒有被滿足的需求。當出現負面情緒時，要去剖析自己有什麼樣的需求沒有得到滿足？第四步，行動：當有情緒時，要問問自己該如何採取行動？總之，有情緒並不可怕，重要的是我們如何去駕馭它並對它進行積極有效的管理。

一個良好情緒的培養和保持對我們成長過程中以及我們今後的生活都是極其重要的，正如古人云：

人者，樂而不爲人活也，吾心吾主哉。