2022世界無煙日手抄報手抄報作文

每年的5月31日是世界無煙日。世界衛生組織最新的報告數據顯示，菸草使用每年在全球範圍內奪去八百萬人的生命。在全球15歲及以上的人羣中，菸草使用者達13.37億人，中國的吸菸人數高達3.08億人。下面小編爲大家帶來《世界無煙日手》爲主題的手抄報，供大家交流學習。

世界無煙日手抄報怎麼畫

實例分解步驟

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

（作文吧手抄報原創，未授權請勿轉載）

世界無煙日手抄報內容怎麼寫

文字內容素材

一、世界無煙日的由來

菸草在全球盛行了200多年，直到20世紀，人類纔開始認識到菸草對人類的危害。1977年，美國癌腫協會首先提出了控制吸菸的一種宣傳教育方式：無煙日。這天，在美國全國範圍內進行“吸菸危害健康”的宣傳，勸阻吸菸者在當天不吸菸，商店停售菸草製品一天。美國把每年11月第3周的星期四定爲本國的無煙日。以後，英國、馬來西亞、中國等國家和地區也相繼制定了無煙日。

1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定爲“世界無煙日”，並於1988年開始執行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。爲了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定爲世界無煙日，中國也將該日作爲中國的無煙日。

二、吸菸的危害

沒有任何消費品能像菸草一樣，使如此衆多的人口毫無必要地喪生。點燃香菸的一剎那，也就是點燃了死亡的導火索。20世紀，它奪去了1億人的生命。如再不採取行動，它將在21世紀使多達10億人死於非命。所有這些死亡本來完全可以防止。

吸菸危害的不僅僅是吸菸者本人的健康，周圍的其他人也會因被動吸菸而影響身體健康。吸菸者呼出的煙霧中含有大量能夠導致哮喘和支氣管炎的內毒素，這種物質會嚴重影響被動吸菸者的呼吸系統健康。

每年有將近600萬人死於菸草流行，其中：500多萬人爲使用者和前使用者；60多萬人爲接觸二手菸草煙霧的非吸菸者。吸菸者更易感染某些傳染病，例如結核病和肺炎。

1、心血管疾病：吸菸與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發病有關，吸菸促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應能力。

2、呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫、COPD和肺癌。

3、消化系統疾病：消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結腸病變、胰腺癌和胃癌。

4、腦血管疾病：吸菸增加腦出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血的危險。另外吸菸可損傷腦細胞、損害記憶力、影響對問題的思考及引起精神紊亂等。

5、內分泌疾病：吸菸20支/日，可使糖尿病危險增加1倍。吸菸亦促發甲狀腺疾病。

6、口腔疾病：如脣癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔異味等。

7、眼科疾病主要包括：中毒性視神經病變、視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等。

三、拒絕菸草，珍愛生命

（一）控制菸草

1、加強控煙法制建設，充分發揮法律法規的規範性、強制性作用，嚴懲違法向未成年人售煙、在學校等公共場所吸菸行爲，切實用法律手段保護青少年免受菸草危害。

2、提高菸草價格和稅收。世界衛生組織在“世界無煙日”前夕披露的數字顯示，菸草價格每增長10%，放棄吸菸的成年菸民增加3。7%，放棄吸菸的青少年菸民增加9。3%。據專家測算，如果每包捲菸提價1元，煙稅水平從目前40%增加到51%，政府增加財政收入70。72億元，並可減少410萬菸民。

3、學校和家庭以及衛生部門應該對學生加強菸草危害的教育，讓學生系統瞭解菸草的危害，告訴學生遠離菸草的方法和途徑，確保可操作性。對於已經有吸菸行爲的學生，學校應有針對性地開展教育，幫助學生戒除煙癮。特別是要開展同伴教育，讓沒有吸菸的學生和吸菸學生做朋友，通過交流，培養友情，慢慢消除煙癮。學生戒菸，家長要承擔主要責任，因爲學生待在家裏，與父母相處的時間很多。

（二）戒菸

戒菸方法很多，諸如電子煙戒菸法、鍼灸戒菸、戒菸糖和戒菸茶等，但主要是心理取勝，真正認識到吸菸的危害性，下定決心及早戒除。

1、消除緊張情緒：改變工作環境和工作程序，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

2、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因爲增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。

3、加強戒菸意識：明確目標，改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

5、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

6、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。

7、加強體育鍛煉：經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

8、經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

（三）如何降低吸菸傷害

1、合理膳食。人體是天然的菸草調節器，合理調節飲食，少食一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素B12豐富的牛奶和含維生素C豐富的蘋果等，這樣可以補充由於吸菸引起的維生素C和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

2、多飲茶。根據科學研究表明，飲茶可減輕吸菸的危害，因爲茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香菸中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。

3、服用適量維生素C。維生素C可能有助於預防被動吸菸引起的傷害，因爲被動吸菸會對人體造成氧化損害，但這種損害能被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。這並不是鼓勵人們吸菸，而是希望那些不得已呆在有煙環境中的人們通過服用維生素C來保護自己，尤其要注意多吃水果和蔬菜。